Jumpingirls

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ТРЕНИРОВКА НА МИНИ-БАТУТЕ🤔 Как любое другое фитнес занятие, джампинг тренировка включает в себя несколько блоков☝ ⃣ Первый и самый важный блок - разминка. Разминка происходит на батуте 🤸 Выполняются простые базовые движения, направленные на разогрев мышц и поднятие пульса⬆Данная часть тренировки является низкой по своей интенсивности. ⃣ Второй блок тренировки - кардио часть. Тренировка является средней по интенсивности (в некоторых случаях высокая, если группа хорошо подготовлена). Разучивается и повторяется много раз аэробная связка с различной элементами хореографии. В данном блоке хорошо проработывются сердечная и дыхательная системы ✅ ⃣ Третий и самый улетный блок - высокий интенсив. Мой самый любимый !💣 Упражнения высокой интенсивности сменяются упражнениями средней и средне-легкой интенсивности. Почему я люблю этот блок, а многие клиенты его "ненавидят"😾 потому что упражнения в высоком интенсиве требуют большой выносливости и физических затрат💪🏽Этот блок особенно важен для худеющих! Здесь запускаются процессы жиросжигания наших неприкосновенных запасов, отложенных на "черный день", которые особенно тяжело убрать 🙄 ⃣Четвёртый блок - силовая часть. В этой части чаще всего выполняется сет из упражнений, направленных на проработку всех основных групп мышц - бедер, спины, рук, живота и груди✅ Выполняется с применением различного оборудования - эспандеров, резинки для фитнеса, гантели и пр. ⃣Заключительная часть - растяжка.Играет медленная расслабляющая музыка, восстанавливается дыхание 🧘‍♀ Выполняются упражнения на расслабление и растяжение проработанных групп мышц ✅ Вот такая она насыщенная и разнообразная тренировка на мини-батуте🤪